오늘도 꿈을 향해 달린다 RSS FEED

모든 인생은 혼자 떠나는 여행이다. 혼자 떠날수 있어야만 외로움과 쓸쓸함을 당당하게 견뎌나갈수 있다. 누구의 아내, 누구의 남편, 누구의 부모로서 살아가는 삶은 잠시 접어둔 채 이책을 읽는 동안만이라도 오롯이 당신 자신과 마음을 터놓고 마주해보라. 당신이 당신 자신과 만나는 시간이 많아질수록 인생은 그만큼 달라질 것이다. 

혼자 산다는 것은 싱글이나 독신으로 산다는 의미가 아니다. 더불어 살아가는 삶 속에서 고유한 자신만의 즐거움과 아름다움을 추구한다는 뜻이다. 당신 인생 안에 당신만의 시간을 가장 많이 쌓는다는 뜻이다. 이를 통해 함께 하는 삶의 풍요로움을 만들어나가는 것이다. 

가난한 내가

아름다운 나타샤를 사랑해서

오늘밤은 푹푹 눈이 나린다. 

나타샤를 사랑은 하고

눈은 푹푹 날리고

나는 혼자 쓸쓸히 앉어 소주를 마신다

소주를 마시며 생각한다

나타샤와 나는

눈이 푹푹 쌓이는 밤 흰 당나귀 타고

산골로 가자 출출이 우는 깊은 산골로 가 마가리에 살자

눈은 푹푹 나리고

나는 나타샤를 생각하고

나타샤가 아니 올리없다

언제 벌써 내 속에 고조곤히 와 이야기한다

산골로 가는 것은 세상한테 지는 것이 아니다

세상 같은 건 더러워 버리는 것이다

눈은 푹푹 나리고

아름다운 나타샤는 나를 사랑하고

어데서 흰당나귀도 오늘밤이 좋아서 응앙응앙 울을 것이다

미니멀리즘이라는 용어는 무엇보다 유형의 물건을 줄이는 것이며 나아가 너무 많은 생각과 외부의 영향을 줄여 삶에 부정적인 영향을 줄여주는 좋은 요소로 자리 잡고 있다. 많은 사람들이 외부의 영향에 너무 많은 생각을 갖게 되는데 미니멀리즘을 통해 정리된 삶은 복잡한 삶에서 여유로운 마음과 안정감을 준다. 당신이 필요하고 당신이 즐기는 것만 갖는 것은 당신의 뇌에 자유를 주며 불필요한 소유물을 줄이는 삶은 편안한 마음을 위한 젠제조건이라고 한다. 미니멀리즘을 실펀하기 위해서는 머리를 비우는 방법이 중요한데 오늘은 머리를 비우는 7가지를 한번 살펴보고 삶에 적용해보는 시간을 가져보도록 하자. 

플러그를 뽑아버리자.

항상 헤드폰을 끼고 음악을 듣고 끊임 없이 휴대폰을 본다면 이런 행동은 당신의 마음이 끊임없이 외부 소음의 영향을 받고 있음을 의미한다. 때때로 외부 영향을 차단하여 ㅇ마음을 쉬게 하고 일상적을 소비되는 디지털 미디어에서 일주일에 하루는 벗어나 스스로에 대해 어떻게 느끼는지 한번 지켜보길 바란다. 

명상하기

명상을 통해 마음의 배터리를 충전할 수 있다. 명상이 당신에게 어려운 과제라면 낙심하지 말고 천천히 스스로를 지켜보길 바란다. 정기적인 연습만이 당신을 명상의 세계로 빠지게 할수 있으며 명상을 하던 도중 집중이 깨져 다른 생각으로 새어나가도 이런 과정도 명상과 정의 일부임을 받아들이고 다시 집중을 하도록 유도한다. 떄로는 생각에 깊이 빠져 왜곡된 생각을 하기도 하지만 떄로는 생각을 버릴 수도 있다. 하지만 이런 반복을 통해 본인만의 명상루틴을 만들면 마음을 진정시키고 마음을 맑게 하는 것을 스스로가 보게 될 것이다. 

더 많은 대화를 이끌어라. 

마음에 있는 것에 대해 누군가에게 이야기하기가 어려울 수도 있다. 그러나 떄로는 파트너나 친구 의사 가족 또는 낯선 사람과 생각을 나누는 것에서 안심을 얻을 수 있따. 그것을 시도하면 머리에서 방황하는 생각이 내가 생각하는 것보다 적다는 것을 알게 될것이다. 하지만 너무 본인이 고통만 털어놓는 일은 없어야 한다. 하지만 너무 본인의 고통만 털어놓는 일은 없어야 한다. 듣는 상대방도 지친다. 

일기쓰기

일기연승ㅂ은 다양한 형태를 취할수 있따. 어던 사람들은 매일 일기를 써서 본인의 생각을 정리하기도 한다. 매일 일기를 쓰면서 종이에 생각을 집중시킨다. 스트레스를 받는 직장이나 정서적으로 요구되는 삶의 단계와 같은 특정상황에서만 일기를 쓰는 사람도 있지만 매일 감정을 종이에 집중시켜보는 것도 좋다. 어떤 유형이든 일기는 당신의 머리를 깨끗하게 비워준다. 

메모하기 

당신의 머리가 항상 생각으로 가득 차 있다면 당신은 노트북을 가지고 당신의 생각을 메모로 남기는 것도 좋다. 노트북이 없다면 종이에 쓰는 것을 추천한다. 때로는 다음날 해야 할 일에 대해 생각하거나 더 자세히 조사하고 싶은 아이디어가 있으면 메모를 해놓는다. 이런 생각들은 반복해서 생각하지 말고 일단 노트에 적어 놓는 것을 추천한다. 당신의 두뇌는 실제로 많은 정보를 저장하는 것이 아니라 창의적 사고를 위해서 존재하기 떄문이다. 

루틴만들기

일상생활에서 새로운 것을 통합하는데 어려움이 있는 경우 당신의 루틴을 만들어보아라. 일반적으로 일상생활에 새로운 습관을 추가하는 데는 10일에서 30일 정도 소요된다. 당신이 추가하고 싶은 것을 정확하게 적어보고 몇 주동안 그것에 매달려보라 .일과를 마친후에 인생에서 벼노하를 개선하기 위해 원하는 것을 끊임없이 생각해보고 시도할 필요는 없지만 바꾸고 싶은 것이 있다면 꼭 권장한다. 

요가

요가는 스트레스 해소를 위한 가장 좋은 활동 중 하나다. 신체활동을 하면 머리를 꺠끗하게 하고 정리할 수 있다. 당신은 당신이 즐기는 활동을 찾아보기를 권한다. 개인적으로 나는 요가를 좋아하고 요가를 하루 한시간 정도 수련한다. 수련을 하는 동안에는 자세에 집중할 수 있어 생각을 비우는데 큰 도움을 준다. 

본격적으로 여름이 시작되는 7월입니다. 

여름철에 어지럽거나 두통이 있고  

소화가 안된 경험이 있으신가요?

그렇다면 여름 뇌졸중을

의심해봐야 한다고 하는데요. 

여름 뇌졸중

쉽게 혈관도 더위를 먹기 떄문에 

발생하는 현상이라고 생각하시면 됩니다.

혈관이 더위를 먹고 탄력을 잃게 되면 

혈액이 우리 몸 구석구석까지 가지 못해서

혈액은 부족해지고, 혈류가 늦어지면서 

여름 뇌졸중, 특히 뇌경색의 

위험이 증가한다고 합니다. 

또한 여름철 높은 실외온도와 

냉방기 사용으로 낮은 실내 온도의 

큰 온도 차이는 혈관이 막히거나

 터질 위험을 증가하는데요

떄문에 겨울철보다 여름철에 

뇌졸중 발병률이 높지만

흔하게 여름철 일사병 증상으로 착각해

그 위험은 더 큽니다. 

이러한 뇌졸중은 한국인 단일 질환으로

사망률 1위로 국민 4명중 1명이 발생하는 정도

전 세계적으로는 2초마다 뇌졸중 환자가

발생한다고 합니다. 

심지어 뇌졸중은 생존한다고 해도

신체마비, 언어장애, 치매 등 

후유증이 심각하기 떄문에 더 무서운병입니다. 

그렇다면,

여름뇌졸중의 주요원인이 되는

이것은 과연 무엇일까요??

여름뇌졸중의 

가장 큰 원인은 바로 "탈수"입니다 

뜨거운 날씨에 체온이 상승하면 

몸속 수분이 땀으로 배출되고 

그로 인해 혈액 속 수분도 감소하게 된다고 합니다. 

혈액 속 수분이 부족해지면 혈전이 생기게 되는데 

그 혈전이 뇌혈관을 막아 

뇌경색의 원이 된다고 합니다. 

특히 뇌는 75% 정도가 

수분으로 구성되어 있끼 때문에

탈수가 되면 어느 곳보다 치명적인 타격을 입는다고 합니다. 

그렇다면 목마를 때마다 물을 마시면

탈수를 예방할 수 있는거 아닌가요?

대답은 N0 입니다. 

뇌졸중을 부르는 만성탈수는 

일반타루와는 다르기 때문입니다. 

만성탈수란? 몸속 수분이 3% 이상 감소한 상태가 

3개월 이상 지속되는 증상으로

만성탈수는 목이 마르지 않는다고 합니다. 

탈수가 지속이 되면 

우리 몸이 탈수에 익수해지면서

만성탈수는 갈증을 느끼지 못하게 되는데요.

이때, 혈전이 더욱 쉽게 생성되고

뇌졸중 발병률도 급증하게 된다고 합니다. 

만성탈수의 원인은?

자신이 먹고 있는 약, 한약,

다이어트 식품, 건강기능 식품에 

완하제-이뇨제 성분이 들어있어

지속적으로 몸에서 수분을 뻇기도 하고

커피,녹차와 같이 은근히 몸에서 수분을 빼는 

음식을 통해 장기간에 걸쳐 본인도 모르게 

탈수가 이루어져 만성탈수를 유발한다고 합니다. 

만성탈수 자가 진단법

만성탈수는 얼굴을 통해서 

자가 진단을 할수 있다고 하는데요. 

자가 진단을 통해 

만성탈수가 의심되는 사람은

 필독해주세요

만성탈수예방법 - 수액주스

마시는 것만으로도 

링거 맞은 효과를 볼수 있는

급속 수분 충전 < 수액주스>

수액주수를 만드는 방법은??

집에 있는 재료로 쉽게 만들수 있는 수액주스인데요.

따뜻한 물 1L, 소금 1티스푼, 

설탕 6티스푼, 식용베이킹소다 1티스푼을 넣어주면 끝

자몽주스 혹은 레몬즙을 넣어 

더욱 맛있게 드실수 있습니다. 

수액주스는 

야외 활동 후 하루 1컵, 

200ml정도가 적당하다고 합니다. 

만성탈수예방법 - 삼자차

이번엔 평소에 수분을 보충해

뇌졸중을 예방하는 한방 해법을 

알려드리겠습니다. 

수분충전

한방계의 스포츠 음료

<삼자차>입니다. 

그렇다면 삼자차의 삼자

과연 무엇일까요?

오미자, 복분자, 산수유

가슴 위쪽 수분을 붙잡아 두는 오미자, 

복부 수분을 잡아 두는 산수유,

배꼽 밑의 몸에 수분을 붙잡아 주는 복분자는

전신에 수분을 골고루 채워줍니다. 

또한 신맛이 나는 열매이기 떄문에

특별한 이뇨 작용 없이 몸속 수분을 지킬수 있습니다. 

그렇다면 삼자차 만드는 방법

영상을 통해서 확인해보세요

그리고 삼자차를 드실때

주의할 점이 있는데요.

삼자차는 냉장 보관시

3일을 넘기지 않도로고 해주시고

하루에 1L 정도 복용해주세요.

여름철 뇌졸중의 원인

만성탈수를 예방하고

건강한 여름을 보내세요..~