이제 다가오는 여름!
살빼기 정말 쉽지 않죠
저도 지금 다이어트하는 중인데
살찌는건 한순간
살빼는건 평생 ~
정말 힘드네요 ㅠㅠ
요 자세만 잘 따라하면
가만있어도 살빠진다고 하는데요
자기 전에 3분만 투자해서
다리 날씬하게 잡아주는 요자세
바로 도그자세인데요
도그자세가 알이 서서
종아리를 매우 효과적으로
풀어준다고 합니다.
어깨, 허리, 복부까지 모두
자극되는 전신운동
하루 3분씩만 해줘도
다리라인이 달라진다고 해요
그리고 초간단 복근만들기!
드로인
배에 힘 닥 주고 집어 넣으면 끝!
엄청 쉽죠^^
앉아서, 서서, 누워서. 지하철에서 모두 가능
운동 안해서 복근 없는 사람이
하면 더 효과가 최고!
습관처럼 하면 효과짱입니다.
중학교때 열심히 하던
책벅지라고도 하죠
공부하면서 허벅지 사이에
책을 끼고 30분 하면
허벅지 살이 쏙쏙!
연예인들이 많이들하는
다리미인들이 많죠
학다리걷기
뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을
힘차게 뻗으면서 앞발은 발뒤꿈치가
먼저 바닥에 닿게 걸음을 걷는건데요
다리 라인 잡아주는 걷기운동이예요
간단하게 팔뚝 모양
가늘고 길게하는 포즈
책상7초 포즈
책상 위에 주먹쥐고
손바닥 위 향하게 7초
손바닥 아래 향하게 7초 반복
7초동안 호흡 두번
틈틈히 반복하면 효과 굳
다가오는 여름!
이제는 조금씩 준비하는 계절이죠
열심히 해서 이쁜 몸매
가만 있어도 빠진다는데 한번 믿고
꼭 해보시길 바래요^^
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