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아이가 밤에 잘 자기만 해도 육아는 

한결 수월해지죠. 잘자는 아이는 대체로

잘 크기 때문에 발달에도긍정적 효과를

미칩니다. 안아줘야만 자는 아이, 

자주깨는 아이, 푹 잠들지 못하는 아이를 위한

수면 습관만들기 확인해보세요

어린아이일수록 얕은 잠을 자서 자주깹니다. 

갓 태어난 아이는 먹는 시간을 제외하고

거의 잠을 자는데요. 생후 1개월 무렵에는 

하루 18시간 정도 자고, 백일 무렵이 되어야

비로소 밤에는 잠을 자고 낮에는오래 

깨어있게 됩니다. 

생후 5~6개월 무렵부터는 규칙적인 

수면패턴을 보이기 시작합니다. 

하지만 모든 아이가 일정한 시간에 잠들고 

깨는 수면패턴을 가지고 있는건 아닌데요

잠들지 못해서 힘들어하거나 자주깨서 보채는

등 수면장애를 갖는 아이들도 흔합니다. 

제대로 잠을 자지 못하면 

아이들도 피로를 더 많이 느껴

짜증을 내거나 보채기 쉬우며, 

다시 잠들기 힘들어하는 악순환이

반복될수 잇습니다. 

잠은 두뇌 발달과도 밀접한 관련이 있습니다. 

잠자는 동안 뇌는 활동을 멈추고 

휴식을 츃는 반면 뇌는 활발하게

활동합니다. 숙면을 취해야 키도 크고 

몸도 건강해지며 머리도 똑똑해집니다. 

우리아이들 성장기에 잠은 매우 

중요한것입니다. 그럼에도 푹 자지 못하는 이유는 

얕은 잠인 램수면 시간의 바중이

어른들에 비해 높기 때문인데요

사람이 얕은잠과 깊은 잠을 반복하는데

어른들은 깊은 잠이 전체의 

4분의 3정도를 차지하지만 

백일 미만의 아이는 얕은 잠이 

50~70%로 램수면이 주를 이룹니다.

그래서 깨서 보채기도 하고, 작은 뒤척임에도 

쉽게 눈을 뜨는 것입니다 

푹자는 아이로 키우기 위해 무작정

알아서 잘 때까지 기다리기보다

아이의 성향과 수면 패턴을 충분히

이해하고 수면교육을 시키는 것이 

중요한 것도 이때문입니다 

안고 재우는대신, 등대고 혼자 잠들게 하기

신생아기를 지나 대략 생후 6~8주가 되면

수면교육이 가능해지는데, 아이에 맞는

생활 습관 주기를 정하면 진행이 한결 수월해진다. 

수면교육은 등을 바닥에 대고 혼자 자는 것에서

시작합니다. 먹다가 잠든 아이라면 충분히 트림을

시킨 다음 바닥에 눕히고, 깨더라도 다시 

안아주지 않는 것이 중요하며 아이가 많이 운다면 

잠시 안고 토닥여 안정감을 느끼게 한뒤

내려놓습니다. 안아주더라도 아이 혼자 등을 대고 

누워잠들수 있어야 합니다 

1~2시간이 걸리더라도 혼자 잘때까지 

기다려야 성공하는 것입니다. 

첫날에 혼자잠들기가 2시간 걸렸다면

3~4일 뒤에는 1시간, 일주일 뒤에는 30분

걸리는 등 시간은 점점 짧아질 것입니다. 

자다가 아이가 깻을 때 바로 안지 말고

10분 정도 지켜보고, 혼자 다시 잠드는 습관을

들여야 밤새 푹 잘수 있는 것입니다. 

수면교육은 포기하지 않고 

2주 이상 실시합니다. 

성향과 기질에 따라 별다른 교육 없이도 

잘자고 잘 노는 아이가 잇는 반면 2주 이상

꾸준히 교육해도 쉽게 수면 패턴을 

만들지 못하는 아이도 있습니다. 

예민한 아이일수록 교육이 오래 걸린다는 

사실을 염두에 두며 중간에 포기하지 않고

충분한 시간을 들입니다. 

항상 같은 시간에 잠들고 깰수 있게

규칙적인 수면시간을 마련합니다. 

수유, 목욕, 그림책 읽기 등

매일 똑같은 순서의 수면 의식을 

마련하는 것도 좋습니다 

잠들기 전에 항상 목욕을 하고, 수유후 

책을 읽고 조명을 끄는 등 

매일 같은 의식을 진행하면 아이도 잠 

잘시간임을 인지할수 있게됩니다.

밤에는 쉽게 깨지 않게끔 어둡고

조용한 환경을 갖춰주는게 중요합니다. 

수유중 잠드는 습관은 금물

조금씩 자주 먹는 아이들은 빠르게 공복감이

찾아오기 때문에 자주 깰수 있습니다. 

보통 백일 무렵이면 밤중 수유를 중단할수 

잇으며, 늦어도 6개월 무렵에는 귾어야 6~8시간

이상 밤잠을 자수 있습니다. 

밤중 수유를 끊으려면 한번에 충분히

먹을 수 이써양 하는데, 운다고 무작정

수유하지 말고 시간을 정해 아이가 배고파

할떄 먹여 섭취량을 서서히 늘립니다. 

또한 모유는 분유보다 소화가 잘돼 수유 중

잠들면 그대로 재우기 쉬운데 이런 습관은 

잠잘때마다 젖을 물려야 하는 상황으로

이어질수 있습니다. 먹다가 잠들어도

충분히 먹을 때까지 깨워가며 

수유하고, 아이가 졸려 한다고 젖을 물리며 

재우는 것을 피합니다.