출산 진통을 줄이는 방법
출산 진통을 줄이는 방법 아이를 낳을때쯤 진통에 대한 공포가 모든 엄마들의 고민이고 불안이 될수 있죠. 안느껴본 분들은 모르실수 있는 진통!!!!조금이나마 진통을 줄일수 있는 방법이라면..무엇이라든 하겠다는 생각 출산잘할수 있겠죠? 출산일이 다가아ㅗ면서 걱정과 두려움을 가지게 도고 불안감이 커지기 마련인데요. 출산시 진통을 줄이는 자세와 호흡 등 미리 남편과 함꼐 숫지해두시는게 좋습니다. 출산을 앞둔 예비엄마, 아빠 모두 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 첫번째 진통 줄이는 자세첫번째, 쭈그리고 앉아 허벅지를 벌리고 엉덩이를 아래로 내린 자세 입니다. : 골반이 최대한 벌어지도록해 중력이 효과적으로 작용해서 출산의 진행을 촉진시켜준다고 합니다. 2. 두번째 진통줄이는 자세두번째, 책상다리를 하고 앉거나 ..
요즘같이 건강관리해야하는 시점. 면역력이 떨어지면 온갖 몸에 신호가 따라오죠. 그리고 코로나도 약한사람에거 더 오는거 같은 느낌도 들어요 그래서 면역력을 올리는 음식은 뭘까 생각했는데요 첫번째로 계란 계란은 단백질이 풍부하고 식재료로 다양하게 활용할수 있어 어느집이나 자주먹는 식재료죠 두번째로 연어 연어에는 오메가3는 물론이구 비타민D, 아미노산 등이 풍부합니다. 세번째 커큐민 카레원료인 강황에 들어있는 커큐민은 새싹보리와 함께 핫한 음식입니다. 항염. 항암, 성인병 예방에 좋습니다. 네번째 생강 면역을 높이구 몸을 따스하게하는 성질로 혈액순환을 도우며 살균, 항염, 식욕증진, 소화 흡수 등 다양한 효능이 있습니다. 다섯번째 토마토 토마토는 라이코펜 성분과 비타민, 철분 등 영양소가 풍부, 면역을 강화하..
여름제철 과일, 효능부터 보관법
여름 제철 과일, 효능부터 보관법 여름과일 첫번째 수박: 노화방지 및 이뇨작용 수박은 대부분 수분으로 이루어져 있고 쉽게 포만감을 느낄수 있어 다이어트에 유용하다. 수박에 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출하는데 많은 도움을 줘 다이어트를 돕는다. 수박 속에 들어있는 베타카로틴, 리코텐 등 항산화 성분은 노화의 요인인 활성산소를 없앰으로써 노화를 예방한다. 또한 수박에 있는 시트룰린, 아미노산 성분은 이뇨작용을 촉진시켜준다. 두 성분이 신체 내부에 있는 단백질을 요소로 변경해 소변을 자주 보게 하기 때문에 이를 통해 노폐물이 자주 나오면서 건강에 도움을 준다. 수박보관법 수박 껍질에는 농약 등 이물질이 많다. 그러므로 수박을 자르기 전에 깨끗하게 세척해야 한다. 수박 껍질에 묻어있는 세균이 자르는 과정에서 ..
이것만 마시면 내장지방 없앨수 있다. 몸속 장기에 쌓이면 각종 질병의 주범이 되기 마련이죠. 그것은 바로 내장지방인데요. 내장지방이 간에 쌓이면 지방간 발병률이 약 2배 상승한다는 사실내장지방이 1kg 증가하게 되면 당뇨병 발병 위험률이 몇배수로 커진다는데요. 내장지방 면적이 증가하게 되면 대사증후군의 위험률 약 22%나 상승체중감량을 하는데에는 무엇보다 식단 조절이 제일중요하는데요. 매끼 챙겨 먹어서 36kg이나 빠진 분이 계시다네요. 매끼 챙겨먹은 그것은 바로 " 주황색주스" 주황색주스의 정체는 ABC주스라는데요. 사과, 비트. 당근 으로 만들어져 ABC주스라고 불립니다. 그러면 내장지방을 감량하기 위해 왜 사과, 비트, 당근을 섭취해야 할까요? 비트의 비만 억제 호르몬인 '아디포넥틴'과 '안토시아닌..
미국심장협회는 건강을 위해 1주일에 적당한 강도의 운동을 150분 이상 하거나 활동량이 많은 운동은 75분 이상 하라고 권장한다. 하지만 빡빡한 업무와 일정에 시달리는 현대인들은 운동할 시간을 충분히 갖지 못한다. 이와 관련해 미국의 경제 전문 매체인 '월스트리트 치트 시트' 에서 소개한 글을 바탕으로 짧은 시간에 칼로리를 많이 소모시키는 효과를 극대화할수 있는 운동5가지 알아보겠습니다. 1) 줄넘기 줄넘기는 체윢시간에도 자주 했던 운동으로 손쉽게 할수 있는 운동이다. 줄넘기는 에너지 소모가 큰 운동이다. 일반적으로 1분당 125~140회 가량의 줄넘기를 하면, 체중 72kg 의 경우 1분에 7칼로리 15분이면 150칼로리가 소모된다. 이는 일반적으로 양발 뛰기를 했을 경우고 달리기를 하듯이 두발을 번갈..